Mantenha a mente ativa

Tão importante quanto fazer atividades físicas é exercitar o cérebro para garantir mais qualidade de vida.  

Academias lotadas, gente malhando. A estética do corpo tornou-se a principal preocupação de nove entre dez pessoas. Mas, seja gordo ou magro, não é só o fator físico que deve ser levado em consideração quando se pensa em qualidade de vida. Também o cérebro não só precisa como deve ser constantemente trabalhado. Manter a mente ativa é um dos caminhos para se viver bem.

“É preciso exercitar nosso cérebro e, para isso, pode-se realizar diferentes atividades que estimulem seu funcionamento”, recomenda a psicóloga Adriana Takahashi. “Da mesma maneira que mantemos a linha praticando exercício físico, o cérebro também precisa de atividade para ficar em forma”, explica.

Adriana enumera várias atividades para exercitar a cabeça e que ajudam a aliviar as tensões do dia a dia. São procedimentos simples e que podem ser feitos em casa, a qualquer hora. “Ler livros, praticar o raciocínio e a memória por meio de jogos, fazer esporte, desenhar e alimentar-se bem são apenas alguns deles. Tudo isso contribui para aliviar também o estresse e a ansiedade, que são os fatores que mais prejudicam o indivíduo, pois afetam diretamente a cognição. Ou seja, nossas capacidades de concentração, memória e raciocínio ficam comprometidas”, afirma à psicóloga.

Conscientizar as pessoas para a importância de ativar a mente é a proposta do projeto Cérebro Melhor, cujo site foi lançado em 2010. De acordo com Ricardo Marchesan, um dos idealizadores, os exercícios foram desenvolvidos na forma de jogos que ajudam a melhorar a capacidade de memória, a atenção, linguagem, raciocínio lógico e visão espacial. O site disponibiliza gratuitamente algumas dessas atividades.

Adriana Takahashi afirma que qualquer exercício que estimule o cérebro é válido para todas as pessoas. Contudo, ela salienta que maiores dificuldades são encontradas pelos moradores das grandes cidades. “Não existe idade ou tempo certo para manter a mente saudável. Porém, sabemos que quem vive em grandes metrópoles o estresse é praticamente inevitável. Mas algumas atitudes simples ajudam a aliviar as tensões. No trânsito, por exemplo, ouça música, leia um livro, cante. Também se auto proporcione momentos de lazer e bem estar, vá ao parque para apreciar a natureza, faça viagens, vá ao cinema, saia com os amigos. O importante é tentar manter a mente, o corpo e a psique em harmonia”, recomenda Adriana.

Marchesan tem a mesma opinião de que não há idade para começar a ativar a mente. “Qualquer pessoa, mesmo uma criança, já pode fazer exercícios para o cérebro, pois terá benefícios futuros”. Citando pesquisas, ele afirma que é na faixa dos 40 a 50 anos que as pessoas começam a notar que a cabeça já não está tão ágil como de costume. “Nessa fase, a perda cognitiva já se tornou mais perceptível. Então, o ideal é começar a se preocupar com seu cérebro desde cedo”.

Para as pessoas que sempre trabalharam e que agora estão aposentadas, a recomendação é continuar com alguma atividade. “Quando a pessoa trabalha, ela geralmente recebe uma grande dose de estímulos cognitivos diários no próprio ambiente da empresa. Porém, quando ela se aposenta, esses estímulos cessam abruptamente e o cérebro, assim como um músculo, começa a regredir. Então, torna-se ainda mais importante para a pessoa manter seu cérebro estimulado”, explica Marchesan.

Pesquisas comprovam que o cérebro tem a capacidade de melhorar a qualquer momento. Como outro músculo do corpo, este órgão, se não for usado, tende a se atrofiar. Para que isso não ocorra só há um caminho – trabalhar constantemente seu funcionamento.

Recomendações importantes para ativar a nossa mente.

Engana-se quem pensa que as atividades para o cérebro são só para pessoas idosas. Devem ser praticadas desde pequeno e não envolvem apenas exercícios, mas também cuidados com a saúde. Confira cinco dicas para ter a mente ativa.

Sono

Estado em que o cérebro analisa e consolida todas as novas informações adquiridas durante o dia, armazenando-as como memória. Desta forma, um bom sono é o principal elemento para um melhor desempenho cerebral.

Alimentação

Uma alimentação balanceada, além de fazer bem para o corpo, também beneficia o cérebro. O omega-3, a vitamina B e os antioxidantes são importantes para a saúde cerebral, conforme pesquisas científicas.

Relaxamento

Controlar o estresse e praticar a meditação trazem benefícios ao cérebro. A meditação, por exemplo, engrossa as partes do córtex cerebral, responsável pela tomada de decisão, atenção e memória.

Exercícios físicos

A prática diária de exercícios apresenta melhorias no desempenho cerebral, conforme alguns estudos. O bom funcionamento do sistema cardiovascular, por exemplo, garante a irrigação sanguínea do cérebro.

Estímulo cognitivo

Realizar o treinamento cerebral ajuda, e muito, a melhora das habilidades cognitivas.