Por que devo me tratar com um psiquiatra?

A psiquiatria é a especialidade médica que estuda e trata as doenças que acometem os sentimentos, as emoções, o comportamento e a personalidade da pessoa. O psiquiatra detém o conhecimento e a experiência para tratar dos transtornos mentais. Ele estudou psicopatologia (ciência que estuda os fenômenos psíquicos) e adquiriu em sua formação as ferramentas necessárias para um bom exame psíquico, essencial na formulação das hipóteses diagnósticas.

Como um bom cardiologista, que depende de um ouvido apurado para reconhecer os sons do coração, o psiquiatra possui o ouvido e o olhar treinados para perceber os sentidos do comportamento e do pensamento humano. Pelo exame é possível observar como pensamentos, emoções, percepções, comportamento, consciência e vontade se integram e como se relacionam com o ambiente do indivíduo. É como numa orquestra sinfônica ser capaz de distinguir e analisar cada instrumento para compreender o todo.

Valendo-se de sua observação e experiência clínica com outros pacientes, o psiquiatra utiliza essas ferramentas para formular suas hipóteses diagnósticas e propor um tratamento, que pode envolver da psicoterapia à necessidade de medicamentos.

Por sua formação médica o psiquiatra é capaz de diferenciar quadros mentais orgânicos, decorrentes de outras doenças médicas, de quadros psiquiátricos puros. Ele pode se aprofundar no estudo das neurociências e adquirir conhecimento sobre a cognição, que tem estreita relação com os transtornos psiquiátricos e neuropsiquiátricos. Esta é mais uma ferramenta que auxilia no diagnóstico e no tratamento.

As habilidades do psiquiatra são fundamentais também no decorrer do tratamento. Ele precisa ter sensibilidade para perceber as mudanças, ainda que sutis, do psiquismo quando ele prescreve um medicamento. Estas mudanças não só revelam o efeito do tratamento em si, como também são preciosas para a compreensão diagnóstica e da problemática psicossocial do paciente.

Por isso o diagnóstico psiquiátrico e o tratamento requerem tempo, dedicação e muita disponibilidade para atender o paciente e a família. Os detalhes da história da pessoa e da família, a observação psicodinâmica e psicossocial e o estabelecimento de uma boa relação médico-paciente são essenciais para este percurso.

A psiquiatria é uma das especialidades médicas que mais avançou nas últimas décadas. Junto com a oncologia é a especialidade que mais evoluiu do ponto de vista farmacológico. Mais de 80% dos medicamentos utilizados atualmente na psiquiatria foram desenvolvidos nos últimos 25 anos, o que para a medicina é considerado pouco tempo e uma grande evolução. Com os avanços no campo das neurociências, evolui com rapidez a compreensão sobre a biologia dos transtornos mentais. Isto exige do psiquiatra uma atualização constante e muita dedicação.

Da mesma forma que ninguém discute procurar um cardiologista diante de um sintoma cardiovascular ou um gastroenterologista diante de uma doença do aparelho digestivo, não se deveria titubear na hora de procurar um psiquiatra para tratar de algum sintoma emocional ou do comportamento. Porém, em decorrência do estigma na sociedade, muitos pacientes demoram décadas para chegar ao psiquiatra, muitas vezes sofrendo com as complicações de sua doença, justamente por não ter vencido a barreira inicial do preconceito.

O PODER DOS PENSAMENTOS

Você é literalmente aquilo que pensa, portanto, é melhor aprender a usar o poder da mente. Para ajudar nessa tarefa, e fazer da sua consciência sua maior aliada, vejamos a seguir.

Seja o desejo de comprar uma casa ou a vontade de se aventurar em uma sonhada viagem, todos estamos em busca de algo que nos preencha e nos torne felizes. E se, por um lado, a batalha para atingir resultados positivos é árdua e compensadora, por outro, sabe-se que o pensamento tem força para atrair tudo o que desejamos. Para desmistificar as principais dúvidas sobre a Lei da Atração, algumas explicações de um professor e especialistas em PNL (Programação Neurolinguística).

Nosso pensamento é capaz de transformar a realidade?

Sim, mas eu diria que transforma a maneira como encaramos o que para nós é a realidade. Há uma pressuposição neurolinguística que diz: “não interagimos com a realidade, mas com a representação interna que temos dela”. Há uma estreita relação entre pensamento, emoções, ações e atitudes, e, por consequência, o resultado que obtemos. Quer um segredinho? Reaja sempre melhor e sua vida também começará a melhorar e, assim, transformará sua realidade. Fique atento a três itens: palavras, pensamentos e ações.

O que é necessário ter em mente para que a realidade se transforme?

A melhor forma é alterar as crenças. Se você acredita que o mundo está violento, só encontrará isso em seu caminho; se acreditar que há pessoas maravilhosas e colaboradoras, encontrará muitas delas por aí. A verdade é que “aquilo que se procura, inevitavelmente, se encontra”.

Como se dá essa transformação? Isso se faz por meio de exercícios?

Exatamente. Somos criaturas de hábitos, e podemos dominar a mente da mesma forma que dominamos nossa mão. Assim, poderemos usá-la em benefício próprio, criando bons hábitos mentais, de reação, de atitudes melhores, aprimorando-nos sobretudo na arte de amar e de viver. Pratique, escolha qual o melhor caminho para seu aperfeiçoamento.

Essa transformação tem alguma relação com a Lei da Atração?

Sem dúvida. A questão é simples: o que colhemos? Apenas o que plantamos. Acontece que certas semeaduras ocorrem em planos mais sutis e subconscientes, e por isso é crucial que nos conheçamos mais. Nem tudo é tão fácil como gostaríamos e isso é bom, porque só evolui quem oferece algum sacrifício de coração verdadeiro. Muitos pensam em receber apenas, mas o real segredo está em se doar.

Como funciona a Lei da Atração na prática?

Os pensamentos influenciam as emoções, sensações e sentimentos. Eles influenciam nosso sistema nervoso e começamos a programar e reprogramar de maneira mais simples e ter maior domínio sobre a vida. Assim, temos atitudes mais humanas e superiores, ou seja, divinas. Se nutrirmos bons pensamentos, sentimentos de amor, compaixão e paz e tomarmos atitudes diferentes e melhores a cada dia, certamente tudo isso voltará a nós.

O poder do pensamento positivo já é uma constatação? Ciência e medicina já comprovaram os benefícios que ele pode trazer?

Sim, tal poder é cientificamente provado. Um exemplo disso é o uso da meditação e da respiração. Em estado hipnótico, a mente queima a pele como se houvesse um objeto em alta temperatura tocando-a, ainda que este objeto seja apenas uma caneta em temperatura normal. Certos monges tibetanos permanecem sobre a neve e não sentem frio apenas com o poder da concentração e muita prática bem orientada por um mestre. Logo se vê que a ciência tem seus limites, diga-se de passagem, impostos por si própria. O termo “incurável” deveria ser mais exato, pois o correto é dizer “incurável pelo ângulo da ciência”, mas pode ser diferente por outros.

Quais as consequências de pensamentos positivos e negativos?

São várias consequências, mas eu diria que mais importante do que pensamento positivo é o pensamento poderoso. O pensamento positivo é apenas uma tentativa de se enganar, e, portanto, não funciona. Já o pensamento poderoso é uma declaração, uma ordem expressa ao seu subconsciente. Enquanto o pensamento negativo é, por sua vez, uma declaração corrosiva. Infelizmente, ele também funciona e sua função é obedecer à ordem dada. O livro O segredo das mentes milionárias (de T. Harv Eker, editora Sextante) é uma forma de se aprofundar e realizar exercícios práticos.

As pessoas que acreditam no sucesso costumam se dar bem em tudo o que fazem. Por que isso acontece?

Justamente por isso: elas acreditam no sucesso. E por acreditarem, todo o seu ser passa a encarar aquilo como real, como se o mundo real fosse o que ela pintou internamente. Lembrem-se: não interagimos com a realidade, apenas com sua representação interna. Uma crença poderosa é uma importante aliada. Cabe a cada um escolher ter aliados ou soldados contra si próprio. Há dois mundos estreitamente ligados – o interno e o externo – e o que acontece em um reflete-se em outro. Primeiro mude seu mundo interior e cultive isso diariamente e, logo, os frutos começarão a aparecer.

Nosso cérebro pode ser programado do jeito que quisermos?

Sem dúvida. E querendo ou não, fazemos isso o tempo todo. Essa programação se dá em diversos níveis, fazendo mais declarações poderosas em vez de apenas tentar se enganar com pensamentos positivos. Por exemplo, se alguém diz “eu acredito que vou vencer”, logo vem uma voz em seu interior e diz “duvido!”. Vejam a diferença. Se você declarar, por outro lado: “há muita riqueza no Universo e eu estou neste Universo rico!”, estará assim cada dia mais nutrindo este pensamento e consequentemente começarão a aparecer riquezas para você. Estude, aperfeiçoe-se, pratique exercícios da neolinguística, meditação, religião ou filosofia com seriedade, sem fanatismo e misticismo doentio, pois nada se consegue sem esforço.

Mantenha a mente ativa

Tão importante quanto fazer atividades físicas é exercitar o cérebro para garantir mais qualidade de vida.  

Academias lotadas, gente malhando. A estética do corpo tornou-se a principal preocupação de nove entre dez pessoas. Mas, seja gordo ou magro, não é só o fator físico que deve ser levado em consideração quando se pensa em qualidade de vida. Também o cérebro não só precisa como deve ser constantemente trabalhado. Manter a mente ativa é um dos caminhos para se viver bem.

“É preciso exercitar nosso cérebro e, para isso, pode-se realizar diferentes atividades que estimulem seu funcionamento”, recomenda a psicóloga Adriana Takahashi. “Da mesma maneira que mantemos a linha praticando exercício físico, o cérebro também precisa de atividade para ficar em forma”, explica.

Adriana enumera várias atividades para exercitar a cabeça e que ajudam a aliviar as tensões do dia a dia. São procedimentos simples e que podem ser feitos em casa, a qualquer hora. “Ler livros, praticar o raciocínio e a memória por meio de jogos, fazer esporte, desenhar e alimentar-se bem são apenas alguns deles. Tudo isso contribui para aliviar também o estresse e a ansiedade, que são os fatores que mais prejudicam o indivíduo, pois afetam diretamente a cognição. Ou seja, nossas capacidades de concentração, memória e raciocínio ficam comprometidas”, afirma à psicóloga.

Conscientizar as pessoas para a importância de ativar a mente é a proposta do projeto Cérebro Melhor, cujo site foi lançado em 2010. De acordo com Ricardo Marchesan, um dos idealizadores, os exercícios foram desenvolvidos na forma de jogos que ajudam a melhorar a capacidade de memória, a atenção, linguagem, raciocínio lógico e visão espacial. O site disponibiliza gratuitamente algumas dessas atividades.

Adriana Takahashi afirma que qualquer exercício que estimule o cérebro é válido para todas as pessoas. Contudo, ela salienta que maiores dificuldades são encontradas pelos moradores das grandes cidades. “Não existe idade ou tempo certo para manter a mente saudável. Porém, sabemos que quem vive em grandes metrópoles o estresse é praticamente inevitável. Mas algumas atitudes simples ajudam a aliviar as tensões. No trânsito, por exemplo, ouça música, leia um livro, cante. Também se auto proporcione momentos de lazer e bem estar, vá ao parque para apreciar a natureza, faça viagens, vá ao cinema, saia com os amigos. O importante é tentar manter a mente, o corpo e a psique em harmonia”, recomenda Adriana.

Marchesan tem a mesma opinião de que não há idade para começar a ativar a mente. “Qualquer pessoa, mesmo uma criança, já pode fazer exercícios para o cérebro, pois terá benefícios futuros”. Citando pesquisas, ele afirma que é na faixa dos 40 a 50 anos que as pessoas começam a notar que a cabeça já não está tão ágil como de costume. “Nessa fase, a perda cognitiva já se tornou mais perceptível. Então, o ideal é começar a se preocupar com seu cérebro desde cedo”.

Para as pessoas que sempre trabalharam e que agora estão aposentadas, a recomendação é continuar com alguma atividade. “Quando a pessoa trabalha, ela geralmente recebe uma grande dose de estímulos cognitivos diários no próprio ambiente da empresa. Porém, quando ela se aposenta, esses estímulos cessam abruptamente e o cérebro, assim como um músculo, começa a regredir. Então, torna-se ainda mais importante para a pessoa manter seu cérebro estimulado”, explica Marchesan.

Pesquisas comprovam que o cérebro tem a capacidade de melhorar a qualquer momento. Como outro músculo do corpo, este órgão, se não for usado, tende a se atrofiar. Para que isso não ocorra só há um caminho – trabalhar constantemente seu funcionamento.

Recomendações importantes para ativar a nossa mente.

Engana-se quem pensa que as atividades para o cérebro são só para pessoas idosas. Devem ser praticadas desde pequeno e não envolvem apenas exercícios, mas também cuidados com a saúde. Confira cinco dicas para ter a mente ativa.

Sono

Estado em que o cérebro analisa e consolida todas as novas informações adquiridas durante o dia, armazenando-as como memória. Desta forma, um bom sono é o principal elemento para um melhor desempenho cerebral.

Alimentação

Uma alimentação balanceada, além de fazer bem para o corpo, também beneficia o cérebro. O omega-3, a vitamina B e os antioxidantes são importantes para a saúde cerebral, conforme pesquisas científicas.

Relaxamento

Controlar o estresse e praticar a meditação trazem benefícios ao cérebro. A meditação, por exemplo, engrossa as partes do córtex cerebral, responsável pela tomada de decisão, atenção e memória.

Exercícios físicos

A prática diária de exercícios apresenta melhorias no desempenho cerebral, conforme alguns estudos. O bom funcionamento do sistema cardiovascular, por exemplo, garante a irrigação sanguínea do cérebro.

Estímulo cognitivo

Realizar o treinamento cerebral ajuda, e muito, a melhora das habilidades cognitivas.

Como controlar a ansiedade e diminuir o medo injustificado: Enfrentando a fobia e o medo na crise de pânico.

A alta ansiedade ocorre por um sinal alarmante de que um perigo está próximo e nosso organismo tenta combate-lo. Descubra se você está com pânico ou uma ansiedade exagerada.

O descontrole da ansiedade pode levar à crise denominada Síndrome de Pânico ou transtorno de Pânico. O excesso de ansiedade gera um gasto de energia e uma concentração de pensamentos negativos sobre um perigo que, na maioria das vezes, é irreal ou uma distorção da realidade.

Neste post iremos explicar um pouco sobre como criamos o medo e revelar um pouco sobre um método conhecido para superar a ansiedade.

Este processo chama-se de ancoragem e consiste numa técnica muito eficaz para controle e redução da ansiedade.

Nós desenvolvemos um medo natural ou precaução necessária para estar preparado para enfrentar novas situações. Esta ansiedade natural é bem vinda e necessária para nos motivar a um objetivo. Porém quando esta ansiedade está exagerada, ao invés de melhor nos preparar, ela inibe nossa atuação, alimentando pensamentos de perigo, mesmo que estes não existam.

Uma forma de diminuir esta alta ansiedade é provocar o relaxamento, por meio da respiração diafragmática.

Mas quando estamos enfrentando um medo que não é real – aquela sensação de ansiedade ou nervosismo que faz mal para o estômago - enfrentamos uma “resposta de medo injustificado automatizado”, que não nos permite relaxar ou modificar a respiração para poder ajudar a diminuir a ansiedade.

Aqui você vai aprender uma técnica que sempre ajuda (quando usado corretamente), porque ela atua na mesma parte do seu sistema nervoso que está causando a ansiedade.

Como se cria medo – ou qualquer outro sentimento.

A primeira coisa a entender é como criar medo no sistema nervoso humano.

A maneira como você se sentir em qualquer momento no tempo é um resultado direto de duas coisas: Concentre-se e sua fisiologia.

O foco é a maneira que você está usando sua mente; suas crenças, o que você está pensando, e da linguagem que você usa dentro de sua cabeça para descrever coisas para si mesmo.

A fisiologia é a maneira que você está usando seu corpo, sua postura, sua respiração, e até mesmo coisas como você está cansado e se você tem bebido muito café ou água.

A técnica consiste em atuar conjuntamente com a mudança de pensamentos e a mudança fisiológica no corpo para redução da ansiedade. 

No tratamento terapêutico você, junto com um profissional Psicólogo, vai trabalhar as crenças distorcidas, que impedem o bom funcionamento de seus pensamentos, para que consiga reformular estas crenças, alterando sua visão sobre o mundo e sobre o futuro.

No tratamento fisiológico você vai aprender a alterar metabolicamente seu organismo, por meio de uma técnica de respiração e de relaxamento que vai permitir maior concentração de hormônios necessários para o bom funcionamento orgânico, melhor oxigenação do cérebro e melhor distribuição sanguínea.