O mundo de stress, preocupações,
projetos, afazeres e ruídos que temos diariamente de enfrentar, inflige nos uma
mente caótica e desorganizada, que muitas vezes parece estar a arrebentar pelas
costuras. Uma mente que, por vezes, não consegue encontrar aquela calma que
desesperadamente procuramos. Nos dias que correm se há alguma coisa que precisa
desanuviar, é o nosso cérebro. Mas como fazê-lo? Os nossos pensamentos não
estão simplesmente aí deitados, à espera de uma varinha mágica para colocá-los
ordeiramente nos seus devidos lugares.
O nosso cérebro é um órgão
complicado e complexo, coberto de camadas e camadas (conscientes e
inconscientes) de recordações boas e más, traumas diversos, alegrias
inesquecíveis, trivialidades do quotidiano, reflexões profundas e segredos
escondidos. Uma teia tão densa que muitas vezes até os psicanalistas têm
dificuldade em decifrar.
E então como é que nós vamos
conseguir pôr ordem no “andar de cima”? Na realidade é muito simples: por isso
mesmo é que lhe chamamos simplicidade. E simplificar é tornar algo menos
complexo, é descomplicar.
Pode começar por clarear a mente
com pequenas ações, gestos simples que terão, sem dúvida, um efeito positivo.
Como já foi aqui mencionado várias vezes, as coisas pequenas podem fazer uma
grande diferença, principalmente se forem utilizadas em conjunto. Experimente
algumas das nossas sugestões e veja o que funciona melhor para si e para a sua
mente.
Respirar. Tão simples tão eficaz.
Respire fundo várias vezes, concentrando-se lentamente na sua própria
respiração – siga atentamente o ritmo inspirar-expirar. O seu efeito é
altamente tranquilizador e à medida que se vai concentrando neste movimento tão
básico, os pensamentos parecem desvanecer, dando lugar à claridade mental.
Anotar. Quantas vezes não ouviu
alguém dizer “tem a cabeça cheia”? E quantas vezes não proferiu esta expressão?
Tem-se a cabeça cheia de pensamentos, ideias e coisas para fazer, pegue num
caderno e passe tudo para o papel. Agora que está tudo escrito preto no branco,
a sua cabeça pode descansar e deixar de estar constantemente a ter de se
lembrar de tudo.
Identifique o essencial.
Infelizmente, enchemos muitas vezes a nossa mente com detalhes triviais e
coisas completamente desnecessárias. Uma cabeça tranquila é aquela que foca
apenas o essencial – pare para pensar nas coisas que são realmente importantes
na sua vida e dê-lhes a devida atenção… uma de cada vez clara está.
Eliminar. Agora que identificou o
que é essencial, faça o inverso, identifique o que não é essencial na sua vida.
Se não é relevante para si, não é essencial. Esqueça de uma vez por todas… tem
coisas bem mais importantes em que pensar.
Diário. Muito parecido com a sugestão
“anotar” acima apresentada, esta vai um pouco mais longe, um pouco mais
profunda. Manter um diário (seja num caderno ou num blogue online) irá ajudá-lo
a explorar as diferentes áreas da sua vida, principalmente aquelas sobre as
quais pensa pouco. Para, além disso, esta descoberta vai ainda ser útil no
sentido em que vai trazer ao de cima coisas que nem sabia ter em mente, algumas
das quais vai poder analisar, outras simplesmente eliminar. Acima de tudo, só o
facto de passar estes pensamentos da cabeça para o diário, é uma forma de
desanuviar.
Ritmos de sono. Por vezes
dormimos de menos, outras vezes, demais. Os nossos ritmos de sono nem sempre
são os ideais, por isso mesmo vale a pena reconsiderar a forma como dorme. A
alteração de padrões de sono pode fazer maravilhas a qualquer mente cansada.
Dê uma caminhada. Não há nada
como sair para a rua, apanhar ar fresco e dar um passeio para pôr as ideias em
ordem e descansar a mente. Não interessa o que fizer – jogging, regar o jardim,
um passeio de bicicleta – o mais importante é que faça algum tipo de atividade
física.
Veja menos televisão. Deitar-se
em cima do sofá em frente à televisão pode parecer, à primeira vista, muito
relaxante. No fundo não o é. A televisão é mais uma fonte de ruído, uma
verdadeira overdose de informação, ao invés dos benefícios calmantes de um bom
livro, uma música tranquila ou uma boa conversa. Veja menos televisão e em
pouco tempo vai reparar como o seu cérebro está mais sereno.
Na companhia da natureza.
Semelhante à dica 7, a diferença é a procura da natureza: um jardim, uma praia,
um campo, um lugar tranquilo, sem a agitação das cidades. Há quem goste
particularmente de apreciar a chuva, apontando-a como uma força simultaneamente
calmante e regeneradora.
Faça menos. Pegue na sua lista de
afazeres e risque metade daquilo que está lá escrito. Escolha apenas 2 ou 3
tarefas para fazer hoje, focando-se apenas nessas. Esqueça o resto. Se fizer
menos, terá menos em que pensar.
Mais devagar. Pode parecer
demasiado simplista, mas a verdade é que falar, andar, conduzir e comer mais
devagar pode fazer a diferença entre uma mente caótica e uma mente sossegada. É
como se afirmasse: não vou viver a vida a correr, pressionado pelos outros e um
prisioneiro do relógio… vou viver ao meu ritmo. Um estilo de vida a baixa
velocidade reflete-se numa mente onde reina a quietude.
Esqueça. Está preocupado com
aquilo? Está zangado com ela? Frustrado? Cheio de ressentimentos? Embora todas
estas emoções e pensamentos sejam 100% naturais, no fundo são também todos eles
completamente desnecessários. Veja se consegue pôr tudo isso para trás das
costas, esquecer de uma vez por todas. Sim, sabemos que é muito mais difícil do
que parece, mas vale a pena o esforço.
Organize o seu ambiente. Uma
mente tranquila precisa de um ambiente igualmente sereno, o que significa que
uma casa e/ou um escritório desarrumado é um caos visual que a sua mente
assimila mais depressa do que você pensa.
Uma coisa de cada vez. Vivemos
num mundo multifuncional, onde a corrida contra o tempo obriga-nos a fazer mil
e uma coisas em simultâneo, mas sem grandes resultados em termos de
produtividade e felicidade. Para variar, experimente fazer uma coisa de cada
vez. Concentre-se completamente naquilo que tem em mãos e passe para a próxima
tarefa apenas quando esta estiver concluída. Repita.
Desabafe. Falar com alguém
próximo e que saiba ouvir – o seu parceiro, melhor amigo, mãe, pai – é uma das
formas mais eficazes de desanuviar a mente. Desabafe. Tudo. Depois devolva o
favor. Apesar de ser apenas conversa, fará maravilhas à sua sanidade mental.
Acredite.
